Naturalne sposoby na klimakterium i menopauzę

Objawy menopauzy leczyć można domowymi sposobami. Oczywiście nie będzie to leczenie samych przyczyn, ale może przynieść ulgę w doznawanych rewelacjach fizycznych ze strony ciała, jak i poprawić koncentrację, pamięć i polepszyć samopoczucie.

1. Wyeliminowanie z diety używek

Papierosy są przyczyną powstawania wcześniejszej menopauzy. Aż 50% palących kobiet dozna objawów menopauzy wcześniej niż ich rówieśniczki niesięgające po papierosa.

2. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych

Kości kobiet podczas i po klimakterium stają się bardziej podatne na złamania. Skutki menopauzy doprowadzić mogą do zachorowania na osteoporozę. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych może pomóc w uodpornieniu kości oraz zwiększeniu ich masy i grubości.

3. Wapń na osteoporozę

Jednym ze skutków menopauzy może być osteoporoza. Aby zapobiec przyczynom rozwijania się choroby warto przyjmować odpowiednią dla siebie dawkę wapnia. Możemy to robić stosując suplementy diety.

4. Dieta bogata w witaminy

Kobieta w okresie menopauzy powinna pamiętać o przyjmowaniu codziennej dawki witaminy A, C, D i E. Swój jadłospis można urozmaicić o potrawy mleczne, rybne oraz bogate w czerwone i zielone warzywa.

5. Kuchenne przyprawy na menopauzę

W kuchni używajmy dużo kminu rzymskiego, nasion kopru włoskiego i kolendry. Można robić specjalne nalewki sypiąc po trochu z każdej przyprawy i zalewając wrzątkiem. Ochłodzony wypity napar pomoże załagodzić objawy uderzeń nagłego gorąca.

6. Zioła i ziółka

Przyrządzanie naparów z ziół również może przynieść czasowe zniesienie niektórych objawów towarzyszących klimakterium. Wśród ciekawszych z nich wymienić można ekstrakt z koniczyny czerwonej czy wyciąg z soi. Niektóre zioła posiadają fitoestrogeny podobne w działaniu do żeńskich hormonów płciowych, a więc stają się tym samym naturalnymi lekami hormonalnymi (zaliczyć do nich możemy: arcydzięgiel, wiesiołek, pluskwicę).

7. Ziołowe herbaty

Przyrządzanie dziurawca, melisy lub mięty pomaga w uspokojeniu się, zachowaniu dobrej pamięci, ustaniu drażliwości i zastopowaniu wahań nastrojów. Szczególnie polecany jest wyciąg z dziurawca, ponieważ zawarta w nim hiperycyna działa jak naturalny antydepresant.